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111222大资本:成人版棉花糖实验,你通过了吗?

时间:2016-04-05 14:40来源:未知 作者:admin 点击:
19年代末,心理学家沃尔特.米斯切尔最早进行了斯坦福棉花糖实验,在那之后,这个实验已成为发展心理学中的一个试金石。一些来自斯坦福大学必应幼儿园的四到六岁的儿童,被安置在一个仅有一桌一椅的房间中。桌子上放着每个孩子自己选择的最爱吃的一种零食。除

19年代末,心理学家沃尔特.米斯切尔最早进行了斯坦福棉花糖实验,在那之后,这个实验已成为发展心理学中的一个试金石。一些来自斯坦福大学必应幼儿园的四到六岁的儿童,被安置在一个仅有一桌一椅的房间中。桌子上放着每个孩子自己选择的最爱吃的一种零食。除了棉花糖外,还有奥利奥曲奇和脆卷饼条。实验者告诉每个孩子,如果他能等到15分钟之后再吃这份零食,实验者将给他们第二份。之后,这些孩子会被独自留在房间中。

这些孩子进入青春期后,实验者们对其进行了跟踪研究,他们发现,那些能够为获取第二份零食而等待15分钟的孩子,往往取得了某种形式的成功,比如较高的SAT成绩。2011年,康奈尔大学的B.J.凯西对59名最早的实验对象进行了功能磁共振成像研究,这些人现在已是40多岁了。结果显示,那些愿意为了在之后获得更多的回报,而推迟眼前享受的实验对象,他们的大脑前额叶皮质有着更高的大脑活动水平。这一发现因其特殊的重要性,留给我深刻的印象。因为,在过去20年中,人们一直在研究大脑前额叶皮质在引导注意力和管理情感的过程中所起到的关键作用。

作为成年人,我们几乎每时每刻都面临着另一个版本的棉花糖实验。我们虽然不会被甜蜜的零食所诱惑,却会被诸如我们的浏览器页面,手机,触摸设备,以及即将到来的我们的智能手表所诱惑。所有那些将我们与全球化的信息传递系统连接起来的设备,对我们所做的事情,与棉花糖对那些孩子们所做的,并无二致。

甜食诱惑我们养成不健康的饮食习惯。因为,当今满足我们的营养需求的农业和商业体系,与人类从中进化的环境,有着天壤之别,799677.com。前人生活在一个热量匮乏的世界中,即使是一片水果之类的甜食都是稀缺而宝贵的。我们的大脑,发展出了一种反应机制,来表现这种甜食的价值。我们会瞬间觉得聚精会神和兴奋不已,会觉得受到奖赏和心满意足。我们会找到巨大的快感。但是,人类已重塑了身边世界的形态,为获取热量所需付出的成本与努力已大为减少,与此同时,我们自千万年前进化而来的大脑却并无变化。为什么有这么多人要苦苦抵抗食物的诱惑,即使我们知道不应该再吃下去了,这种环境与生理的错位正是关键所在。

相似的过程也正在作用于我们对信息的反应机制。造就人类种群的环境不仅是热量匮乏的,也是信息匮乏的。这个环境中的种种特征,尤其是我们身边社区中的成员,和我们与这些成员之间的交际关系,往往极少变化,即使有变化,也是缓慢的。新的社区成员或是新的交际关系的出现,会形成新的信息,这些新信息都是非同寻常而值得注意的,往往有着极重要的意义。正如我们的大脑发展出一套珍视甜食的反应机制一样,我们也进化出了一套反应机制,对上述的种种新信息投入高度的关注。

但是,正如农业工业化和贸易集中化的发展已深刻的改变了我们的营养环境,全球互联也已深刻的改变了我们的信息环境。今天的我们,无时无刻不受到关于身边人们的新信息的狂轰滥炸。而且,所谓“身边人们”的定义也有了根本的改变。现代人在一个小时中所能接触到的人,要比前人在一生中所能见到的还要多。所有这些带给我们的大脑以严峻的挑战,这就是成人版的棉花糖实验。

我们不仅经常被各种提示,警报,铃声与振动打断,告诉我们又收到了新信息,我们还经常主动停下来去寻求新信息。正与他人交谈时,我们会拿出手机;正在完成一项需要全心投入的复杂工作时,我们会去查看邮件;我们会查阅自己的新闻摘要,尽管一分钟前才刚刚看过。越来越多的证据显示,799677.com,这种种打扰,让我们无法在工作中做到最好,降低了我们的工作效率,从而带给我们一种挫败感。

产值万亿的大企业们正在做的,对事情毫无帮助。他们正投入其最聪明的头脑和不可计数的资源,以求找到一个更新的和更好的方法,来更好的利用这种存在于人们对新信息的神经反应与其所处的信息爆炸时代之间的错位。面对这个力大无穷的、设计精密的、以打断并获取我们的注意力为明确目标的系统,我们只能任人摆布。

农业与商业领域的革命,让更多的人有可能过上比以往更好的生活,这无疑是人类的福祉。那些要以某种方式否定进步,回到过去的人,都是顽固不化的,这样做也必然是徒劳无益的。同样,信息革命也正带给人类巨大的进步,我对此满怀感激。

但是,正如我们需要对我们的热量消费方式加以更多的思考,控制我们一时的冲动,以培养更加健康的饮食习惯一样,我们也需要对我们的信息消费方式加以更多的思考,抵御那些对心灵来说如同“垃圾食品”的信息的诱惑,以最有效率的分配我们的时间与精力。那么,我们能做些什么呢?

首先,认识到问题。意识到问题往往不足以促成改变,却总是改变所必须的第一步。多久你会看一眼自己的电话?这有没有阻碍你正进行的其他交流?多久你会停下正专注进行的工作,去查看你的收件箱?这有没有打断你的注意力的集中,或是影响到你完成这些任务的时间?多久你会去翻阅你收到的新闻?这有没有导致你的时间的浪费?我们不断的面对棉花糖实验的考验,你通过了吗?

其次,找到并控制我们身边的工具。我们所使用的各种工具,其设计者都在故意的打断我们的注意力。我们所使用的最好的工具,开始感觉如同我们身边的景色,甚至像我们自己身体的延伸。最终,我们将无法再把他们当作工具。我们正在使用哪些工具?他们多大程度上打扰了你?他们多大程度上让你变的更容易的打断自己的工作?哪些提示功能是你应该关闭的?哪些限制是你应该施加于这些便于打扰你的“方便”的功能的?

最后,管理我们的情绪,培养我们正念的能力。没有任何技术性的干预足以对我们起到作用,除非我们愿意让他们对自己起作用。在这个变化过程中,情绪处于关键的地位。新信息所带来的兴奋与焦虑,是驱使我们一次次的打断自己注意力的动力。我们能否实现所寻求的任何改变,取决于我们是否有能力接近、理解、平衡这些情绪而不是冲动的被这些情绪所驱使。正如我在之前的文章中说过的,情绪管理并无简单的药方,却有可循的路径:有规律的体力活动和充足的睡眠很关键;在日志中或辅导谈话中反思我们的经验,有助于我们了解并厘清我们的情绪反应。或许最重要的是,即使每天几分钟的冥想,799677.com,都已被证明会对我们感受自己的情绪并集中注意力产生重要的影响。

埃德.巴蒂斯塔,是一位高管教练和斯坦福大学商学院的讲师。

?本译文原文由《哈佛商业评论》中文版独家授权,不得用于商业行为,转载请注明译者、出处。

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